چرا گرما خطرناک است
تابستان‌های افغانستان می‌تواند بسیار گرم باشد، به‌خصوص در جنوب، شرق و شمال. در گرمای شدید، بدن از راه عرق آب و نمک از دست می‌دهد. اگر این‌ها جبران نشوند، کم‌آبی بدن و مریضی‌های ناشی از گرما پیش می‌آید. نوزادان و اطفال خردسال، افراد مسن، خانم‌های حامله، کسانی که مریضی دوامدار دارند و کسانی که در بیرون کار می‌کنند، بیشتر از همه در خطر هستند.
چطور در گرما مصئون بمانید
- در جریان روز به طور منظم آب بنوشید، حتی پیش از آنکه تشنه شوید. کسانی که در بیرون کار می‌کنند باید بیشتر آب بنوشند.
- در گرم‌ترین ساعت‌ها، حدود چاشت و اول عصر، از آفتاب و کار سنگین دوری کنید. در سایه استراحت کنید.
- کالای سبک، گشاد و رنگ روشن بپوشید و سر خود را بپوشانید.
- در جریان روز پرده‌ها را بسته نگه دارید و در شام و شب که هوا سردتر است کلکین‌ها را باز کنید تا اتاق‌ها سرد بمانند.
- به نوزادان زیاد شیر مادر بدهید؛ نوزادان زیر شش ماه به آب اضافی نیاز ندارند.
- هیچ‌گاه طفل را تنها در موتر بسته نگذارید، حتی برای مدت کوتاه.
- از همسایه‌ها و خویشاوندان مسن که تنها زندگی می‌کنند، خبر بگیرید.
- غذا را با دقت نگه دارید: در گرما غذای پخته زود خراب می‌شود و می‌تواند باعث اسهال شود.
علایم کم‌آبی بدن و خستگی ناشی از گرما
تشنگی، ادرار زرد تیره یا کم ادرار کردن، خشکی دهن، سردردی، سرچرخی، خستگی، گرفتگی عضلات، دلبدی و عرق کردن زیاد. در نوزادان، کم شدن دفعات ادرار، فرو رفتن ملاق (جای نرم سر) و گریه بدون اشک را ببینید.
اگر این علایم را دیدید، شخص را به یک جای سرد و سایه ببرید، کالایش را سست کنید، آب یا او آر اس ساخته‌شده از پاکت را جرعه جرعه بدهید، و جلدش را با یک تکه تر سرد کنید.
چه وقت به داکتر مراجعه کنید
اگر علایم در جریان یک ساعت استراحت و نوشیدن بهتر نشود، یا اگر طفلی در گرما اسهال یا استفراغ دارد، به کارمند صحی مراجعه کنید. گرمازدگی یک حالت عاجل است. فوراً به نزدیک‌ترین شفاخانه بروید اگر کسی جلد داغ همراه با گیچی، رفتار عجیب، بیهوشی، تشنج یا تب بسیار بلند دارد. تا رسیدن کمک، او را با آب و باد زدن سرد نگه دارید، اما به کسی که کاملاً بیدار نیست به زور چیزی ننوشانید.
برای مشوره در مورد گرما و صحت، از طریق اپلیکیشن با یک داکتر مشوره کنید یا به کلینیک بروید.
