ولې ګرمي خطرناکه ده
په افغانستان کې اوړی کېدای شي ډېر ګرم وي، په ځانګړې توګه په سویل، ختیځ او شمال کې. په سخته ګرمۍ کې بدن د خولو له لارې اوبه او مالګې له لاسه ورکوي. که دا بېرته پوره نه شي، د بدن د اوبو کمښت او د ګرمۍ له امله ناروغي پیدا کېدای شي. نوي زېږېدلي او کوچني ماشومان، زاړه خلک، امیندوارې ښځې، هغه کسان چې اوږدمهاله ناروغي لري، او هغه کسان چې بهر کار کوي، تر ټولو ډېر په خطر کې دي.
په ګرمۍ کې څنګه خوندي پاتې شئ
- د ورځې په اوږدو کې په منظم ډول اوبه وڅښئ، حتی مخکې له دې چې تږي شئ. هغه کسان چې بهر کار کوي باید ډېرې اوبه وڅښي.
- په تر ټولو ګرمو ساعتونو کې، د غرمې او د ماسپښین په لومړیو کې، له لمر او درانه کار ډډه وکړئ. په سیوري کې ارام وکړئ.
- سپکې، پراخې او روښانه رنګه جامې واغوندئ او سر مو پټ کړئ.
- د ورځې پردې تړلې وساتئ او د ماښام او شپې پر وخت چې هوا سړه وي کړکۍ خلاصې کړئ چې کوټې سړې پاتې شي.
- نویو زېږېدلو ماشومانو ته ډېر ځله تی ورکړئ؛ له شپږو میاشتو کم عمر ماشومان اضافي اوبو ته اړتیا نه لري.
- هېڅکله ماشوم په تړلي موټر کې یوازې مه پرېږدئ، حتی د لنډ وخت لپاره.
- له هغو زړو ګاونډیانو او خپلوانو خبر واخلئ چې یوازې اوسېږي.
- خواړه په پام سره وساتئ: په ګرمۍ کې پاخه خواړه ژر خرابېږي او کولای شي د نس ناستي لامل شي.
د بدن د اوبو د کمښت او د ګرمۍ د ستړیا نښې
تنده، تیاره ژیړې تشې متیازې یا لږې تشې متیازې، د خولې وچوالی، سر درد، سرګرځېدل، ستړیا، د عضلو کښېدل، زړه بدوالی او ډېرې خولې. په نویو زېږېدلو ماشومانو کې، د تشو متیازو کم ځلونه، د سر د نرمې برخې ننوتل، او له اوښکو پرته ژړا ته پام وکړئ.
که دا نښې مو ولیدې، ناروغ یو سوړ او سیوري لرونکي ځای ته یوسئ، جامې یې سستې کړئ، اوبه یا له پاکټ څخه جوړ شوی او آر اس ګوټ ګوټ ورکړئ، او پوستکی یې په لامده ټوکر سوړ کړئ.
کله ډاکټر ته ورشئ
که نښې د یو ساعت ارام او اوبو څښلو سره ښه نه شي، یا که ماشوم په ګرمۍ کې نس ناستی یا کانګې ولري، روغتیايي کارکوونکي ته ورشئ. د ګرمۍ وهل بیړنی حالت دی. سمدستي نږدې روغتون ته ورشئ که څوک ګرم پوستکی له ګډوډۍ، عجیب چلند، بې هوښۍ، اختلاج یا ډېرې لوړې تبې سره ولري. د مرستې تر رسېدو پورې، هغه په اوبو او باد وهلو سوړ وساتئ، خو هغه چا ته چې بشپړ ویښ نه وي په زوره څه مه ورڅښوئ.
د ګرمۍ او روغتیا په اړه د مشورې لپاره، د اپلیکېشن له لارې له ډاکټر سره مشوره وکړئ یا کلینیک ته ورشئ.
