افسردگی
Depression
افسردگی یک مریضی شایع است که در آن شخص حد اقل برای دو هفته احساس غم، خالیگی یا بی علاقگی به زندگی می کند و این حالت بالای کار، خانواده و زندگی روزمره اثر می گذارد. هر کسی ممکن است به آن مبتلا شود، به خصوص کسانی که جنگ، از دست دادن عزیزان یا فقر را تجربه کرده اند. افسردگی ضعف یا کمی ایمان نیست. با حمایت، مشوره روانی و گاهی دوا، بیشتر مردم خوب می شوند.
علایم
- احساس غم، خالیگی یا ناامیدی در بیشتر اوقات روز
- از دست دادن علاقه یا لذت از کارهایی که قبلا خوش تان می آمد
- کم خوابی یا زیاد خوابی
- خستگی و بی حالی
- تغییر در اشتها یا وزن
- احساس بی ارزشی یا گناه، مشکل در تمرکز
- فکر کردن به مرگ یا آسیب رساندن به خود
علت‌ها
- حوادث پر فشار زندگی مانند از دست دادن عزیزان، جنگ، خشونت یا بی جا شدن
- مشکلات طولانی مالی، خانوادگی یا کاری
- مریضی یا درد طولانی جسمی
- سابقه افسردگی در خانواده
- هفته های بعد از ولادت
- استفاده از الکول یا مواد مخدر
جلوگیری
- با خانواده، دوستان و جامعه در تماس باشید
- در باره نگرانی های تان با کسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید
- یک برنامه منظم روزانه با خواب و غذای منظم داشته باشید
- فعالیت بدنی داشته باشید، مثلا هر روز قدم بزنید
- از الکول و مواد مخدر دوری کنید
- اگر غم بیشتر از دو هفته دوام کرد، زود کمک بخواهید
تداوی
- مشوره روانی (گفتگو درمانی) با روانشناس یا کارمند صحی آموزش دیده
- حمایت خانواده و جامعه
- فعالیت بدنی منظم، خواب کافی و غذای صحی
- دوای ضد افسردگی که داکتر برای افسردگی متوسط یا شدید توصیه می کند؛ اثر آن ممکن ۲ تا ۴ هفته وقت بگیرد و نباید ناگهانی قطع شود
- بدون داکتر دوای ضد افسردگی یا خواب آور شروع نکنید
پرسش‌های معمول
آیا افسردگی نشانه ضعف ایمان یا ضعف شخص است؟
نخیر. افسردگی یک مریضی واقعی است، مانند شکر یا فشار بلند خون. افسردگی می تواند اشخاص قوی و مذهبی را هم متاثر کند و قابل تداوی است.
آیا باید تمام عمر دوای ضد افسردگی بخورم؟
معمولا نخیر. بیشتر مردم آن را حد اقل ۶ ماه بعد از بهتر شدن می خورند و بعد داکتر مقدار دوا را آهسته آهسته کم می کند. خودتان دوا را قطع نکنید.
اگر کسی در باره خودکشی صحبت کند، آیا باید از او در این باره بپرسم؟
بلی. پرسیدن با آرامی و گوش دادن این فکر را در ذهن او نمی اندازد، بلکه احساس تنهایی او را کم می کند. او را تنها نگذارید، وسایل خطرناک را دور کنید و زود کمک صحی بخواهید.