چربی جگر
Fatty liver disease
چربی جگر یعنی جمع شدن چربی اضافی در جگر. این حالت بیشتر با اضافه وزن، مریضی شکر و کلسترول بلند ارتباط دارد و در افغانستان رو به افزایش است. در مراحل اول معمولاً علایمی ندارد، اما در طول سال‌ها می‌تواند به التهاب و سخت شدن جگر (سیروز) منجر شود. خبر خوب این است که کم کردن وزن و شیوه زندگی صحی می‌تواند آن را برگرداند.
علایم
- اکثراً بدون علایم؛ معمولاً در التراسوند یا معاینه خون پیدا می‌شود
- خستگی
- ناراحتی یا درد خفیف در قسمت بالای راست شکم
- در مراحل پیشرفته: زردی چشم‌ها یا جلد، پندیدگی شکم یا پاها، کبود شدن آسان جلد
علت‌ها
- اضافه وزن، به‌ویژه چربی در اطراف کمر
- مریضی شکر نوع ۲
- کلسترول یا تری‌گلیسرید بلند و فشار بلند خون
- غذای پر از قند، نوشابه‌های شیرین، نان سفید، برنج سفید و غذای سرخ‌شده
- فعالیت بدنی کم
- الکول
جلوگیری
- وزن و دور کمر صحی داشته باشید
- سبزیجات، دال، لوبیا و غله‌جات کامل بخورید
- قند، شیرینی، نوشابه‌های شیرین و غذای سرخ‌شده را کم کنید
- در اکثر روزها حداقل ۳۰ دقیقه قدم بزنید یا ورزش کنید
- مریضی شکر، فشار خون و کلسترول را تحت کنترول نگهدارید
- از الکول دوری کنید
تداوی
- کم کردن آهسته و منظم وزن — کم کردن ۷ تا ۱۰ فیصد وزن بدن می‌تواند چربی جگر را به اندازه زیاد کم سازد
- غذای صحی و ورزش منظم
- تداوی مریضی شکر، کلسترول بلند و فشار بلند خون
- معاینات منظم و آزمایش خون جگر
- معاینه برای هپاتیت B و C، و واکسین هپاتیت B در صورت ضرورت
- از مخلوط‌های گیاهی نامعلوم و دواهای غیرضروری که به جگر ضرر دارند دوری کنید؛ بدون مشوره داکتر دواهای نسخه‌ای را شروع نکنید
پرسش‌های معمول
آیا چربی جگر قابل برگشت است؟
بلی، در بیشتر اشخاص. کم کردن آهسته وزن، غذای صحی و ورزش منظم می‌تواند چربی جگر را کم سازد و پیش از سخت شدن جگر از آسیب جلوگیری کند.
آیا برای چربی جگر به دوا ضرورت دارم؟
معمولاً تداوی اصلی تغییر شیوه زندگی است. داکتر ممکن است مشکلات مرتبط مانند مریضی شکر یا کلسترول بلند را تداوی کند. بدون مشوره، تقویت‌کننده‌های جگر یا محصولات گیاهی نخرید.