یائسگی (قطع عادت ماهوار)
Menopause
یائسگی زمانی است که عادت ماهوار برای همیشه قطع می‌شود، زیرا تخمدان‌ها دیگر تخمه آزاد نمی‌کنند. این یک قسمت عادی پیر شدن است و معمولاً بین ۴۵ تا ۵۵ سالگی پیش می‌آید. وقتی ۱۲ ماه عادت نیامده باشد، زن یائسه شده است. سال‌های اطراف آن ممکن است گرمی ناگهانی بدن، مشکلات خواب و تغییرات روحی بیاورد و بعداً خطر ضعیف شدن استخوان‌ها و مریضی قلب بیشتر می‌شود.
علایم
- نامنظم شدن عادت و بعد قطع شدن آن
- گرمی ناگهانی بدن و عرق کردن شبانه
- مشکل خواب
- تغییرات روحی، زودرنجی یا افسردگی
- خشکی مهبل و ناراحتی هنگام رابطه زناشویی
- بیشتر ادرار کردن یا چکیدن ادرار
- درد مفاصل و خستگی
علت‌ها
- کم شدن طبیعی هورمون‌ها (استروجن) با پیر شدن تخمدان‌ها — علت معمول
- عملیات برداشتن تخمدان‌ها یا رحم
- کیموتراپی یا رادیوتراپی
- گاهی یائسگی زودرس پیش از ۴۰ سالگی
جلوگیری
- یائسگی طبیعی است و جلوگیری نمی‌شود، اما می‌توانید در این دوره صحتمند بمانید
- غذاهای پرکلسیم (شیر، ماست، پنیر) بخورید و برای ویتامین D کمی در آفتاب باشید
- قدم بزنید یا ورزش کنید تا استخوان‌ها قوی بمانند
- از سگرت و نصوار دوری کنید
- فشار خون، قند و کولسترول خود را معاینه کنید
تداوی
- تدابیر ساده: لباس سبک نخی، اتاق سرد، و چای و غذای تند کمتر در شب
- ورزش منظم و غذای صحی
- کریم‌ها یا مرطوب‌کننده‌های مهبلی برای خشکی
- تداوی هورمونی برای علامه‌های شدید در بعضی زنان — فقط بعد از اینکه داکتر خطرات را بررسی کند
- کلسیم و ویتامین D اگر غذای شما کم آن‌ها را دارد
- بدون داکتر هورمون نخورید
پرسش‌های معمول
آیا نزدیک یائسگی هنوز هم حامله شده می‌توانم؟
بلی، تا وقتی که ۱۲ ماه عادت نیامده باشد (اگر کمتر از ۵۰ سال دارید ۲۴ ماه). اگر حاملگی دیگر نمی‌خواهید، تا آن وقت از وسایل جلوگیری استفاده کنید.
گرمی‌های ناگهانی بدن چقدر دوام می‌کنند؟
برای بیشتر زنان چند سال دوام می‌کنند و آهسته آهسته کمتر می‌شوند. برای بعضی زنان بیشتر دوام می‌کنند؛ اگر شدید باشند داکتر می‌تواند کمک کند.