سردردی عصبی (فشاری)
Tension headache
سردردی عصبی یا فشاری شایع‌ترین نوع سردردی است. مانند یک بند تنگ یا فشار دور سر احساس می‌شود و اکثراً با فشار روانی، خستگی، کم‌خوابی یا گرفتگی عضلات گردن و شانه ارتباط دارد. خطرناک نیست و معمولاً با استراحت و دواهای ساده ضد درد بهتر می‌شود.
علایم
- درد کند، فشاری یا تنگ در هر دو طرف سر یا پیشانی
- احساس یک بند تنگ دور سر
- درد و گرفتگی عضلات گردن و شانه
- از ۳۰ دقیقه تا چند روز دوام می‌کند
- استفراغ ندارد و فعالیت عادی معمولاً آن را بدتر نمی‌سازد
علت‌ها
- فشار روانی، تشویش و فشار فامیلی یا کاری
- کم‌خوابی و خستگی
- نشستن نادرست، یا ساعت‌ها خم شدن بالای موبایل، کمپیوتر یا خیاطی
- نخوردن غذا و ننوشیدن آب کافی
- خستگی چشم
- چای زیاد، یا ناگهان قطع کردن آن
جلوگیری
- در وقت‌های منظم خواب کنید
- وقفه‌های کوتاه برای کشش گردن و شانه بگیرید و راست بنشینید
- غذای منظم بخورید و آب کافی بنوشید
- منظم قدم بزنید یا ورزش کنید
- راه‌های آرامش پیدا کنید: نماز، تمرین تنفس، گپ زدن با کسی که به او اعتماد دارید
- اگر برای خواندن به چشم فشار می‌آورید، چشم خود را معاینه کنید
تداوی
- استراحت، تکور گرم یا مالش آرام گردن و شانه
- دواهای ساده ضد درد مانند پاراسیتامول یا ایبوپروفن برای مدت کوتاه
- بیش از ۱۰ تا ۱۵ روز در ماه دوای ضد درد نخورید
- اگر سردردی زیاد است، داکتر ممکن دوای روزانه جلوگیری کننده یا مشوره برای فشار روانی توصیه کند
- بدون داکتر دواهای قوی ضد درد یا پیچکاری استفاده نکنید
پرسش‌های معمول
آیا سردردی عصبی از فشار بلند خون است؟
معمولاً نخیر. بیشتر کسانی که فشار بلند دارند هیچ سردردی ندارند. فقط فشار بسیار بلند سردردی پیدا می‌کند، پس تنها راه دانستن، اندازه کردن فشار خون است.
آیا فقط فشار روانی می‌تواند سبب سردردی روزانه شود؟
بلی. فشار روانی دوامدار، تشویش و خواب بد از شایع‌ترین علت‌های سردردی عصبی مکرر هستند. گپ زدن با داکتر یا مشاور درباره فشار روانی یا خفگی می‌تواند به سردردی هم کمک کند.