عصبي سر درد
Tension headache
عصبي سر درد د سر درد تر ټولو عام ډول دی. داسې احساسېږي لکه د سر شاوخوا یو تنګ پټی یا فشار، او ډېری وخت له رواني فشار، ستړیا، کم خوب یا د غاړې او اوږو د عضلاتو له کلکوالي سره تړاو لري. خطرناک نه دی او معمولاً په آرام او ساده د درد ضد درملو ښه کېږي.
نښې نښانې
- د سر یا تندي په دواړو خواوو کې ګنګ، فشاري یا تنګ درد
- د سر شاوخوا د یو تنګ پټي احساس
- د غاړې او اوږو د عضلاتو درد او کلکوالی
- له ۳۰ دقیقو تر څو ورځو دوام کوي
- کانګې نه لري او عادي فعالیت یې معمولاً نه بدتره کوي
لاملونه
- رواني فشار، اندېښنه او کورنی یا کاري فشار
- کم خوب او ستړیا
- ناسم کېناستل، یا ډېر ساعتونه پر موبایل، کمپیوټر یا خیاطۍ ټیټېدل
- د ډوډۍ نه خوړل او د کافي اوبو نه څښل
- د سترګو ستړیا
- ډېره چای، یا یې ناڅاپه پرېښودل
مخنیوی
- په منظمو وختونو کې خوب وکړئ
- د غاړې او اوږو د غځولو لپاره لنډې وقفې واخلئ او سم کېنئ
- منظم خواړه وخورئ او کافي اوبه وڅښئ
- په منظم ډول وګرځئ یا ورزش وکړئ
- د ارامتیا لارې ومومئ: لمونځ، د ساه تمرینونه، له هغه چا سره خبرې چې باور پرې لرئ
- که د لوستلو پر مهال سترګو ته فشار راځي، خپلې سترګې معاینه کړئ
درملنه
- آرام، ګرم ټکور یا د غاړې او اوږو نرمه مالش
- د لنډې مودې لپاره ساده د درد ضد درمل لکه پاراسیټامول یا ایبوپروفین
- په میاشت کې له ۱۰ تر ۱۵ ورځو زیات د درد ضد درمل مه خورئ
- که سر درد ډېر وي، ډاکټر ښایي د مخنیوي ورځني درمل یا د رواني فشار لپاره مشوره وړاندیز کړي
- له ډاکټر پرته قوي د درد ضد درمل یا پیچکارۍ مه کاروئ
عامې پوښتنې
ایا عصبي سر درد د وینې د لوړ فشار له امله وي؟
معمولاً نه. ډېری هغه کسان چې لوړ فشار لري هېڅ سر درد نه لري. یوازې ډېر لوړ فشار سر درد پیدا کوي، نو د پوهېدو یوازینۍ لار د وینې د فشار اندازه کول دي.
ایا یوازې رواني فشار ورځنی سر درد پیدا کولی شي؟
هو. اوږدمهاله رواني فشار، اندېښنه او بد خوب د تکراري عصبي سر درد تر ټولو عام لاملونه دي. له ډاکټر یا مشاور سره د رواني فشار یا خپګان په اړه خبرې کول سر درد ته هم ګټه رسوي.