د ملا درد
Low back pain
د ملا درد تر ټولو عامو روغتیایي ستونزو څخه دی او ډېری لویان یې د ژوند په یو وخت کې ګوري. معمولاً د دروند شي د پورته کولو، ټیټېدو، ناسم کېناستلو یا اوږده کار له امله د عضلاتو یا رباطونو له کشېدو پیدا کېږي او په ندرت سره جدي وي. ډېری د ملا دردونه د فعال پاتې کېدو او ساده د درد ضد درملو سره په څو اونیو کې ښه کېږي.
نښې نښانې
- د ملا په ښکتنۍ برخه کې درد یا شخوالی
- هغه درد چې د ټیټېدو، بار پورته کولو یا اوږده کېناستلو سره بدترېږي
- د عضلاتو کشېدل
- هغه درد چې کوناټي یا د یوې پښې لاندې ته ځي (عرق النسا)
- په پښه کې سوځېدل یا بېحسي
لاملونه
- د دروند بار پورته کول، په ځانګړې توګه په کږه ملا
- اوږده ساعتونه کېناستل، ټیټېدل یا ولاړېدل (کرنه، غالۍ اوبدل، موټر چلول)
- ناسم کېناستل او د ملا او نس د عضلاتو کمزوري
- ډېر وزن
- د ډیسک وتل (د ډیسک فتق) چې پر عصب فشار راوړي
- په ندرت سره: انتان لکه د ملا د تیر نری رنځ، د هډوکو د کمزورۍ له امله ماتېدل یا سرطان
مخنیوی
- بار په کږو ځنګنو او سمې ملا پورته کړئ او بار خپل بدن ته نږدې وساتئ
- د اوږده کار پر مهال وقفه واخلئ، ودرېږئ او بدن وغځوئ
- د ملا او نس د عضلاتو د پیاوړتیا لپاره منظم ورزش وکړئ؛ ګرځېدل ګټور دي
- روغ وزن وساتئ
- پر کلک او آرام ځای خوب وکړئ
درملنه
- څومره چې کولی شئ فعال پاتې شئ؛ په بستر کې اوږد آرام روغېدل ورو کوي
- د لنډې مودې لپاره پاراسیټامول یا ایبوپروفین، یا ګرم ټکور
- نرم غځول او تمرینونه، او که درد دوام وکړي فزیوتراپي
- ډېری دردونه په ۴ تر ۶ اونیو کې ښه کېږي
- عکس او سکن معمولاً اړین نه دي مګر دا چې د خطر نښې موجودې وي
- له ډاکټر پرته د درد ضد یا سټیرایډ له تکراري پیچکاریو او قوي د درد ضد درملو ډډه وکړئ
عامې پوښتنې
ایا د ملا درد تر ښه کېدو پورې باید په بستر کې پاتې شم؟
نه. له یوې یا دوو ورځو زیات په بستر کې پاتې کېدل د ملا درد اوږدوي. نرم حرکت او ژر تر ژره عادي کارونو ته ستنېدل له ژر روغېدو سره مرسته کوي.
ایا د ملا درد لپاره عکس یا MRI ته اړتیا لرم؟
معمولاً نه. ډېری د ملا دردونه پرته له عکس ښه کېږي او عکس ډېری وخت د عمر عادي بدلونونه ښیي چې د درد لامل نه وي. که د خطر نښې وي یا درد ښه نه شي، ډاکټر به عکس وړاندیز کړي.