دویم ډول د شکرې ناروغي څه ده
د شکرې ناروغۍ (دیابت) په دویم ډول کې بدن نه شي کولای د خوړو بوره په سمه توګه وکاروي، نو په وینه کې د شکرې کچه ډېره لوړېږي. د وخت په تېرېدو دا حالت کولای شي سترګو، پښتورګو، عصبونو، زړه او پښو ته زیان ورسوي. دا ناروغي په افغانستان کې ډېرېږي. چاغوالی، کم خوځښت، د عمر زیاتېدل او په کورنۍ کې د شکرې ناروغي، دا ټول یې خطر زیاتوي.
هغه نښې چې باید پام ورته وکړئ
- ډېره تنده او ډېر ځله تشې متیازې کول
- ستړیا، او پرته له هڅې د وزن کمېدل
- د لید تتوالی
- هغه ټپونه چې ناوخته روغېږي، یا پرله پسې انتانونه
- په پښو کې ګزګزی یا بې حسي
ډېر خلک د کلونو لپاره هېڅ نښه نه لري. که مو عمر له 40 کلونو زیات وي، چاغ یاست، یا په کورنۍ کې مو د شکرې ناروغي شته، د وینې د شکرې ازموینه وغواړئ.
ورځنی کنټرول
- خپل درمل هماغسې وخورئ لکه ډاکټر چې لیکلي، او کله چې ښه احساس کوئ هغه مه بندوئ.
- د ډاکټر د مشورې سره سم د وینې شکره وګورئ او پایله یې ولیکئ.
- ډوډۍ او وريجې لږې وخورئ، او که کېدای شي د سبوس لرونکو اوړو ډوډۍ غوره کړئ. نیم لوښی له سبزیو ډک کړئ، او دال، لوبیا، هګۍ یا کم غوړي غوښه ورزیاته کړئ.
- له خوږو څښاکونو، خوږو او په چای کې له بورې ډډه وکړئ. مېوه بشپړه وخورئ، نه د جوس په بڼه.
- د اونۍ په ډېرو ورځو کې شاوخوا 30 دقیقې پلي وګرځئ یا بدني فعالیت وکړئ.
- سګرټ او نسوار مه کاروئ.
د خپلو پښو پالنه وکړئ
د شکرې ناروغي کولای شي د پښو حس کم کړي، نو کوچني ټپونه کېدای شي ونه لیدل شي او جدي شي.
- هره ورځ خپلې پښې د پرې کېدو، پوکڼیو، سوروالي یا پړسوب لپاره وګورئ.
- هره ورځ یې ووینځئ او ښې یې وچې کړئ، په ځانګړې توګه د ګوتو منځ.
- په لوڅو پښو مه ګرځئ. ارام او تړلي بوټونه واغوندئ.
- نوکان مستقیم پرې کړئ، او میخچې پخپله مه پرې کوئ.
- پښې له بخارۍ، د صندلۍ له سکرو او د ګرمو اوبو له بوتلونو لرې وساتئ؛ کېدای شي سوځېدنه احساس نه کړئ.
کله ډاکټر ته ورشئ
په منظم ډول خپل ډاکټر ته ورشئ، او د مشورې سره سم خپلې سترګې، پښې او پښتورګي معاینه کړئ. د پښې د هغه ټپ لپاره چې نه روغېږي، یا هغه پوستکي لپاره چې سور، تور یا پړسېدلی شي، ژر ډاکټر ته ورشئ. که د لړزې، خولې کېدو یا ګډوډۍ احساس کوئ، سمدستي یو خوږ شی وخورئ یا وڅښئ. سمدستي نږدې روغتون ته ورشئ که ګډوډي ښه کېږي نه، یا بې هوښي، پرله پسې کانګې یا ډېره چټکه ساه اخیستل وي.
د خپلې شکرې د کنټرول د پلان د کتنې لپاره، د اپلیکېشن له لارې له ډاکټر سره مشوره وکړئ یا کلینیک ته ورشئ.
